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方子淇三岁开始就跟随妈妈前往美国过着单亲家庭生活，她虽然对父亲方云龙的印象模糊，却有着他的遗传，方云龙当年是搏击赛三届冠军，方子淇在美国学习跆拳亦见成绩，她终于代表她的大学来中国参加大学生跆拳比赛，与父团聚的梦想，她亦终实现 了。步出机场，子淇已见到父亲高举牌子在迎接她，他的样貌虽然和当年的照片有点不太相像，但是岁月摧人，乃是不用致疑，于是她便高高兴兴随父亲回家去。子淇自小已听闻父亲的事迹，对他崇拜不已，一路上不停的追问父亲学武的过程，比赛的心得，父亲却只是敷衍了事。因此子淇开始对这个所谓父亲的身份产生怀疑。

新疆建设兵团的上海知青瞿欧德为了出国，抛弃同是上海知青的未婚妻田美娜，而此时的田美娜已经怀有身孕。牧民沙驼救下寻死的田美娜，并愿与之结婚承担责任。田美娜生下一对双胞胎，却因失血过多而死，临终托嘱沙驼照顾儿女成人，并不许儿女与瞿欧德相认。而在田美娜的葬礼上，上海知青殷正根、许萝琴夫妇因不能生育，在他们返回上海之前偷走了田美娜生下的男婴，改名殷浦江；而女婴则由沙陀抚养成人，取名沙小娜。二十年后，沙陀成为一个成功的牧业企业家，为了完成亡妻的遗愿，沙驼带着沙小娜回上海认亲寻兄，不想与生父瞿欧德再次相遇，一面是血脉相连的生父，一面是恩重如山的养父，一对双胞胎兄妹倍受情感的困扰，并在上海这个大都市寻找各自的爱情和事业。

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崔联（李晨 饰）、孙强（荆浩 饰）和宋大楠（冯瓅 饰）是从高中时代一路相伴走来的死党，彼此之间感情十分坚实。崔联有过一场以失败告终的婚姻，妻子留下了年幼而儿子离开了，父子两人过着相依为命的生活。一个名叫王珊珊（童瑶 饰）的女孩出现在了崔联的身边，向崔联发起了火热的攻势，搅乱了崔联本来如同死水一般的内心。

有着非洲血统的被收养小男孩的生活与其他家庭截然不同！他的父亲艾略特非常热衷于扮演一个收养孩子的父亲角色，整天对儿子念叨他的非洲血统。而他的母亲艾娃却觉得艾略特做得太过了，过于溺爱，让人喘不过气……

本片主要讲述了一对满是矛盾的父女为了改善关系而求助于心理疏导，使用了最新研发的亲子关系修复系统，通过虚拟现实（VR）技术，以游戏场景体验的方式为父女二人量身定做了一款游戏，并在游戏世界中帮助二人实现了一场逼真的角色互换之旅，都因此而感受到了彼此的不易，最后在亲情的催化下，父女二人终于化解了矛盾，成为了无话不谈的“好友”。

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